减脂增肌到底可以同时进行吗？应该怎么做？
先上结论：减脂增肌可以同时进行，但是需要一些条件。 现在自媒体很发达，喜欢健身的人大多数也会看各种健美运动员的 …
经常运动会伤关节吗？
很多人认为经常运动肯定会更有损关节，但这是个常见的错误，其实运动少或者不太常活动的关节老化更快。另外，运动不足 …
早上健身？下午健身？晚上健身？ 到底哪个时间段训练效果好？
每个人都有不同的健身时间段，有的人喜欢早上健身，有的人喜欢下午以及晚上健身，但是在不同时间段健身会有不同的效果 …
背部训练中你肯定遇到过的问题以及解决方案！
背部肌肉算是我们身体中较大的肌群而且背部肌肉较为复杂，网上的教学也五花八门，似乎每个人说的都有点道理，但又不完 …
低碳饮食和低脂饮食哪个更有利于减脂？
谈到减肥，大多数人都知道低碳和低脂饮食，但到底哪种减肥效果更好？你可能并没有一个准确的答案。刚好有一项研究可以 …
根据这些训练原则，每个人都能安排有效的训练计划！
稳定增肌的关键之一是“渐进式超负荷”，比如运动次数、负重、动作改变等等。 要想达到增肌的效果，关键是每天的训练 …
如何改善圆肩驼背
什么是圆肩？ 圆肩基本上是上交叉症候群，常见的问题是肩关节过度内旋，造成上斜方肌太紧，下斜方肌太弱，前侧深层颈 …
我们的腹部脂肪是如何形成的，怎么改善？
我们发现有很多人不管怎么吃就是不胖，然而我们稍微吃点东西就有可能发胖。肥胖不仅仅与我们的体型相关，过多的脂肪通 …
让你肌肉线条更加明显的八个技巧！
1、减少夜间碳水摄入量 无氧训练确实需要一定的能量储备。但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体 …
