佐特曼弯举

反握杠铃牧师凳弯举

交替上斜哑铃弯举

坐姿锤式弯举

坐姿杠铃弯举

坐姿弹力带弯举

站姿绳索弯举

站姿曲杆弯举

上斜俯卧杠铃弯举

过顶绳索弯举

上斜俯卧单臂哑铃弯举

单臂绳索弯举

俯卧杠铃弯举

仰卧绳索弯举

器械牧师凳弯举

单臂绳索弯举

站姿锤式弯举

牧师凳锤式弯举