引体向上

坐姿划船

俯身杠铃划船

V把高位下拉

T杠划船

史密斯俯身划船

坐姿绳索划船

直臂绳索下拉

反握引体向上

反握高位下拉

坐姿器械划船

T型划船器

高位下拉

窄握高位下拉

站姿绳索划船

坐姿单臂绳索划船

颈后高位下拉

负重引体向上