秋季美味减脂餐-烤时蔬低脂苹果清茶柠檬食谱

在减脂期间也可以偶尔换换口味吃一些即美味又富含营养的减脂餐,比如烤蔬菜再加上一些鸡胸肉,不仅热量低而且营养价值高并很有饱腹感。然后再来上一杯秋日清茶,真的是惬意又美味。

秋季减脂餐食谱

第1道:清爽烤时蔬

/食材清单/

小番茄、清花椰菜、彩椒、鸡胸肉、玉米

烹饪步骤:

  • 将鸡胸肉切块,放一匙料理米酒,一匙酱油,以及少许的黑胡椒,再加入少许的盐巴腌制一会儿,放入空气炸锅大概12分钟。

  • 将绿花椰菜、玉米汆烫后捞出来。(这步骤是为了让蔬菜色泽更漂亮)。

  • 将所有的蔬菜放在碗里面,放入少许的盐巴和少许的黑胡椒粒,再搭配少许的橄榄油,然后把它们混合均匀。

  • 待鸡胸肉烤完后再把蔬菜都放入气炸锅中继续一起烤,调170度约10分钟就完成了!低脂又高蛋白呢。

第2道:苹果清茶柠檬冻

/食材清单/

苹果、柠檬、柳丁、冰糖、红茶、果冻

 烹饪步骤:

  • 将柠檬和柳丁用盐巴清洗干净。

  • 将苹果去皮切小块,柠檬去籽,柳丁和柠檬切片,柳丁拨出部分果肉备用。

  • 把果肉加入冰糖,倒入少许开水煮滚,再倒入剩余的柳丁片和柠檬片,继续加入干净的开水,再放入茶包和苹果丁,继续煮沸后冷却,最后再倒入果冻搅拌均匀就完成了。

 

一口蔬菜一口清茶,这哪里是在吃减脂餐!分明就是美味的解馋大餐!清茶里面加了果冻,有料可以咀嚼也太开心了!吃了烤物再喝清茶,超级清爽解腻。

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