制定饮食计划的原则

1、保持足够的能量、营养、运动和休息时间，以实现最佳健康状态

2、平衡好三大营养素的关系，并根据减脂增肌目标灵活调整

3、你应该计算你的基础代谢以及活动代谢，根据这个指标设定卡路里摄入量

4、应该多摄入营养丰富并且热量低的事物

5、不能完全禁止脂肪，要尽量摄入必须脂肪，以及多摄入复合碳水化合物

6、追求多样化饮食，五颜六色的果蔬代表着各种营养素。