直腿硬拉

背屈伸

旋转背屈伸

平板背屈伸

负重背屈伸

杠铃早安式

史密斯早安式

绳索早安式

弹力带早安式

坐姿背屈伸

反向背屈伸

平凳反向背屈伸

俯卧两头起

壶铃单腿硬拉

哑铃直腿硬拉