直腿硬拉 腿部锻炼 动作详解： 与传统硬拉不同的地方主要在于膝盖始终处于伸直或者微弯状态双脚大约与肩同宽，使杠铃放置双脚上方，始终保持背部挺直，双手分别置于身体两侧紧握杠铃然后使用依次腿部臀部以及背部的力量将杠铃拉起重复以上步骤
