史密斯上斜卧推 胸部锻炼 动作详解： 调整长凳位置和角度，使长凳调整为30度，握距比肩略宽 使杠铃推至肘部接近于锁死状态，使胸大肌处于“顶峰收缩”，稍停 杠铃触胸则上推，上推时呼气，下降时吸气 重复以上步骤
