坐姿绳索划船

背部锻炼
动作详解:
  • 正坐,两脚踩住前方的踏板,微屈膝,使用绳索手柄(也可使用别的手柄),两手握住绳索
  • 保持背部挺直,身体稳定,挺胸抬头,背部收缩将手柄拉至腹部,尽可能向后牵拉双肩和双肘,直至手柄触到腹部
  • 然后缓慢还原到起始位置,重复此步骤
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