折刀俯卧撑 胸部锻炼 动作详解： 脚尖接触地面，弯腰，双手撑在身体前方，此时背臀腿大约呈直角（类似于打开的小折刀） 双手略宽于肩，上半身挺直，膝关节微弯 弯曲手臂，身体下沉直至下巴接触地面 然后使身体回到起始位置，重复此步骤
