负重俯卧撑 胸部锻炼 动作详解： 背部放置负重物，杠铃片书包等即可。 双臂分开至略宽于肩，双脚并拢，脚尖着地，腰腹臀收紧，保持脖子、背、臀及腿处于一条直线 缓慢下降身体，双肘向身体外侧弯曲，使胸部下降至离地面2-3公分，稍微停顿，推动身体回到起始位置 重复以上步骤
