负重俯卧撑

胸部锻炼
动作详解:
  • 背部放置负重物,杠铃片书包等即可。
  • 双臂分开至略宽于肩,双脚并拢,脚尖着地,腰腹臀收紧,保持脖子、背、臀及腿处于一条直线
  • 缓慢下降身体,双肘向身体外侧弯曲,使胸部下降至离地面2-3公分,稍微停顿,推动身体回到起始位置
  • 重复以上步骤
Scroll to Top