引体向上

背部锻炼
动作详解:
  • 两手正握杠,握距比肩略宽,使身体悬空,肩胛骨收缩
  • 使用背部的力量将身体拉起,下巴过杠即可
  • 然后缓慢使身体下落,在手臂不完全伸直的情况下重复此动作
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