窄握哑铃推胸 胸部锻炼 动作详解： 坐在平凳一侧，肩部回缩沉肩，肩胛骨收缩，双手并握哑铃，肩胛骨保持稳定 挺胸收腹，掌心向内推至肘部接近锁死状态 缓慢使哑铃下降至胸部，推时呼气，下落时吸气 重复以上步骤
