上斜哑铃夹胸 胸部锻炼 动作详解: 平凳调整设置为30度,仰卧在斜板上,双手夹握哑铃 双脚平放地面,肩胛骨收缩紧贴凳面动作向上为接近于肘部锁死状态,动作向下接近于大臂与地面平行,小臂垂直地面 重复以上步骤