哑铃交替卧推 胸部锻炼 动作详解： 动作起始姿势与传统卧推一样，双手手持哑铃推起握住 一只手固定支撑，另一只手开始离心收缩下降哑铃，感受胸肌充分收缩 哑铃下降到最低端稳住，然后慢慢上推哑铃，伸直手臂固定住，另一只手进行相同动作 重复以上步骤
