仰卧哑铃飞鸟

胸部锻炼
动作详解:
  • 仰卧在平卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。
  • 两手持哑铃平行地向两侧下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。
  • 稍停顿1秒,沿向上的弧线举哑铃,直至垂直位。
  • 重复以上步骤
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