下胸绳索夹胸 胸部锻炼 动作详解: 将绳索调整为较高位置站在龙门架中间,躯干微前倾双手抓住拉力器把手,肩关节放松,肘关节微屈,背部挺直集中胸大肌发力,将把手拉至胸下放,使胸大肌处于顶峰收缩,稍停,缓慢还原 重复以上步骤