下胸绳索夹胸

胸部锻炼
动作详解:
  • 将绳索调整为较高位置
  • 站在龙门架中间,躯干微前倾
  • 双手抓住拉力器把手,肩关节放松,肘关节微屈,背部挺直
  • 集中胸大肌发力,将把手拉至胸下放,使胸大肌处于顶峰收缩,稍停,缓慢还原
  • 重复以上步骤
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