上胸绳索夹胸 胸部锻炼 动作详解： 将绳索调整为较低点站在龙门架中间，躯干微前倾双手抓住拉力器把手，肩关节放松，肘关节微屈，背部挺直集中胸大肌发力，将把手拉至胸上方，使胸大肌处于顶峰收缩，稍停，缓慢还原 重复以上步骤
