杠铃深蹲 腿部锻炼 动作详解： 双脚站距大约与肩同宽，双脚外展约30度，重心放在脚中心挺直腰背，收腹，双手握住杠铃放在颈后斜方肌上，手腕不要弯曲保持自然伸直保持腰部挺直，膝盖慢慢弯曲并且自然向外伸展，使身体下降至大腿与地面平行然后使身体恢复到起始位置，重复此步骤
