坐姿划船

背部锻炼
动作详解:
  • 选择合适的手柄,不同的手柄对应不同的背部训练部位,为了使背部训练更完整,我们应该尽可能选择不同的手柄进行训练
  • 双手握住把手,双脚踩在前面的垫板上,双膝略微弯曲
  • 起始位置时,伸直双臂,身体略微前倾充分感受背阔肌的拉伸
  • 将手向后拉起,直到你的手碰到腹部,挺胸抬头,尝试有意识的肩胛骨收缩
  • 放松,向前送回把手,再一次拉伸背阔肌,重复此步骤
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