我们大家在减脂过程中，称重肯定是必不可少的一部分，体重变化是我们减脂是否有效的重要参考依据之一。但是，你应该多久称一次体重，来最大化你的减脂进程?每天一次还是每星期一次？
你应该多久称一次体重？
我建议大家每周称体重（不穿衣服）一到两次。”但是应该选择早餐之前进行（从早上到晚上身体波动较大，为了能够作为有效的参考依据，你应该在每天早晨进行称重）
尽管如此，有些人还是喜欢每天称体重。对那些每天称重能够起到积极作用，并对体重波动安之若素的人可能适合，但对其他人来说，它可能弊大于利（稍后会详细介绍）。
每日称重的优点:
1.它可以起到激励作用
如果您的目标是减肥，那么看到体重下降可能会令人鼓舞。每天称体重可以验证你正在做的事情是否有效。
对于某些人来说，体重秤上的数字可以作为你减脂是否有效的依据。
2.它可以给你反馈并进行调整
定期称体重有助于提高责任感，尤其是当你遵循减肥计划时。对于某些人来说，每日体重监测可以帮助您坚持到底。量表上的数字不仅可以让您了解饮食习惯的影响，还可以帮助您识别何时进入平台期并需要改变策略。
每天称体重的缺点：
1.它可能具有误导性
也许你遇到过这种情况，早上，显示器显示一个数字，但几个小时后显示另一个数字。体重自然会波动几磅，具体取决于液体摄入量、盐摄入量和你的经期等因素。
是的，您的日常体重可能会发生巨大变化（每天最多变化5磅），这就是为什么每天称重并不是监控你变化水平的最可靠方法。
更重要的是，“量表上的数字并不能清楚表明你的身体成分，因此不能准确地决定你的进步，”例如，体重秤无法区分你增加了一磅肌肉还是脂肪。
2. 这可能会影响你的情绪
“每天称重可能对某些人群有所帮助，但同时它也可能会给其他人带来压力和沮丧，”定期监测体重秤上的数字也可能使您忽略其他健康指标，例如您的心理健康或能量水平。“如果你每天早上称体重并且对结果不满意，它可能会破坏你一天的心情或引发不健康的习惯，例如禁食或饮食失调。”
当涉及到您的健康时，心理健康也是需要重视的一个因素，对于那些急切想取得成果的人，每天称体重会起到反面的影响。因此，你可以根据自身称重对你进程的影响来自行决定是否需要每天称重，但是我建议大多数人每周称重一到两次，毕竟身体变化不是一天就能显现出来的，当然也不能让它变化那么明显（除非我们身体机制出现某些问题）。
