健身 归档

人鱼线是什么？怎么训练？

人鱼线可以通过强壮的腹外斜肌、横腹肌与低比例的体脂相结合来实现，同时腹肌的整体形状像字母“V”，从臀部上方的外 …

众做周知，平板支撑可以增强我们的核心，同时由于便捷性深受欢迎，也有许多人喜欢平板支撑比赛，目标是看谁能够坚持的 …

由于现在人们现在的坐姿时间普遍较长，因此背部健康问题是我们必须重视的问题，提升我们的核心水平可以有效抵抗久坐造 …

相信每个健身房都会有坐姿划船这个动作，因为它的确是练背不可缺少的动作之一，同时由于重量灵活调整，总体训练难度较 …

俯卧撑随时随地都能进行而且能够锻炼到很多肌肉群，正是因为这些特性，相信每一个人都接触过俯卧撑，但是俯卧撑的姿势 …

小腿肌群是由腓肠肌和比目鱼肌组成，向上连接膝盖、向下连接脚跟。腓肠肌参与屈膝动作，比目鱼肌则是脚底屈曲的主要动 …

Crossfit健身是一种综合田径、体操、举重等多种动作来进行无间歇或稍微间歇的训练。强调身体的全面运动以及综 …

基础代谢率（BMR) 不管是减脂还是增肌，大多数人都了解过一个数据，那就是我们的基础代谢率，但很多人对基础代谢 …

平时工作时间长，久坐造成的屁股下垂是许多人的烦恼，下班了又没时间去健身房，那不妨回家拿出瑜珈垫，跟着这组「站立 …

先上结论：减脂增肌可以同时进行，但是需要一些条件。现在自媒体很发达，喜欢健身的人大多数也会看各种健美运动员的 …