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大腿的肌肉主要包括前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，股四头肌包括四块肌肉，它们分别是股直肌、股中间肌、大腿内侧的股内侧肌和大腿外侧的股外侧肌。同时腘绳肌包括半腱肌、半膜肌和股二头肌……
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很多人在健身房会优先使用哑铃和杠铃，而对壶铃可能缺少了解，其实与哑铃和杠铃相比，有自己独特的优势……
专业短跑运动员有时会花一个小时热身来准备大约10秒的比赛。事实上，所有运动员在热身时都会进行动态拉伸，并在运动完进行静态拉伸
很少有男人喜欢肩部锻炼，但它是保证你身材完美不可缺少的一个部位。如果缺少肩部训练，这意味着无论你做多少仰卧起坐或者其他腰腹训练，你也难以形成令人羡慕的V形身材…
平台期是任何人减肥过程中不可避免的一部分，因为随着体重的变化，您的身体也会不断适应这种变化。你可以这样理解，当你体重较大时…….
很多儿童青少年通常把跳绳作为娱乐的方式，的确，相比于其他有氧运动，跳绳的样式多种多样，每个人都可以选择自己喜欢的方式进行消遣。但跳绳项目在运动锻炼中也颇受欢迎……
